train2ski
Bei allen "train2ski" Paketen geht es um die konditionelle Vorbereitung auf deinen Skiurlaub bzw. auf deine Rennsaison.
Beispiel Trainingsplan (bitte anklicken):
Konditionelle Anforderungen im alpinen Skilauf
Kraft:
• Ganzkörperbelastung. Vor allem Beine, aber auch Arme und besonders Rumpfmuskulatur beansprucht.
• Kontinuierlich, kräftige, meist länger dauernde, z. T. auch schnelle und schnellkräftige Muskelkonzentrationen.
Ausdauer:
• Energiebereitstellung auf der Basis des aeroben Stoffwechsels (ca. 50 %) vorwiegend anaerob- laktazid (ca. 30 %) mit anaerob- alaktaziden (ca. 20 %) Anteilen.
• Herzfrequenzen 150 –200/Minute, Laktat 4 –20 mmol/ l.
• Eine gut ausgebildete Grundlagenausdauer ist deshalb wichtig, um schneller (auch schon während der Belastung) regenerieren zu können.
Beweglichkeit:
• Eine ausreichende Bewegungsamplitude der Gelenke ist Voraussetzung für eine technisch gute Bewegungsausführung. Besonders eine gute Mobilität der Hüftgelenke und der Wirbelsäule sollte angestrebt bzw. erhalten werden.
Koordination:
• Räumliche Orientierungsfähigkeit für ständig wechselnde Pisten- und Geländebedingungen.
• Reaktionsfähigkeit und Umstellungsfähigkeit bei wechselnden Schneebedingungen oder in Extremsituationen.
• Rhytmusfähigkeit zum Anpassen des eigenen Bewegungsrhytmus an den, durch das Gelände (Stangen, Buckel…) vorgegebenen Rhythmus.
• Gleichgewichtsfähigkeit um durch möglichst kleine Ausgleichbewegungen in allen 3 Ebenen, ständig in einem dynamischen Gleichgewicht zu „pendeln“.
Diese Faktoren sind zu berücksichtigen und gezielt über die Zyklisierung in die Trainingsplanung einzubauen. Dadurch werden optimale Leistungsvoraussetzungen geschaffen, um gut vorbereitet in die Wintersaison zu starten und auch Fit zu bleiben.
Genau das machen wir für dich!
Die Unterschiede der individuellen Betreuungspakete ergeben sich in erster Linie aus dem zeitlichen Umfang, dem Betreuungsintervall, der Trainingsplanung und der Trainingsanalyse.
Informiere dich detailliert über die Unterschiede und Vorzüge der einzelnen Pakete
PREISE PRO MONAT:
• Ganzkörperbelastung. Vor allem Beine, aber auch Arme und besonders Rumpfmuskulatur beansprucht.
• Kontinuierlich, kräftige, meist länger dauernde, z. T. auch schnelle und schnellkräftige Muskelkonzentrationen.
Ausdauer:
• Energiebereitstellung auf der Basis des aeroben Stoffwechsels (ca. 50 %) vorwiegend anaerob- laktazid (ca. 30 %) mit anaerob- alaktaziden (ca. 20 %) Anteilen.
• Herzfrequenzen 150 –200/Minute, Laktat 4 –20 mmol/ l.
• Eine gut ausgebildete Grundlagenausdauer ist deshalb wichtig, um schneller (auch schon während der Belastung) regenerieren zu können.
Beweglichkeit:
• Eine ausreichende Bewegungsamplitude der Gelenke ist Voraussetzung für eine technisch gute Bewegungsausführung. Besonders eine gute Mobilität der Hüftgelenke und der Wirbelsäule sollte angestrebt bzw. erhalten werden.
Koordination:
• Räumliche Orientierungsfähigkeit für ständig wechselnde Pisten- und Geländebedingungen.
• Reaktionsfähigkeit und Umstellungsfähigkeit bei wechselnden Schneebedingungen oder in Extremsituationen.
• Rhytmusfähigkeit zum Anpassen des eigenen Bewegungsrhytmus an den, durch das Gelände (Stangen, Buckel…) vorgegebenen Rhythmus.
• Gleichgewichtsfähigkeit um durch möglichst kleine Ausgleichbewegungen in allen 3 Ebenen, ständig in einem dynamischen Gleichgewicht zu „pendeln“.
Diese Faktoren sind zu berücksichtigen und gezielt über die Zyklisierung in die Trainingsplanung einzubauen. Dadurch werden optimale Leistungsvoraussetzungen geschaffen, um gut vorbereitet in die Wintersaison zu starten und auch Fit zu bleiben.
Genau das machen wir für dich!
Die Unterschiede der individuellen Betreuungspakete ergeben sich in erster Linie aus dem zeitlichen Umfang, dem Betreuungsintervall, der Trainingsplanung und der Trainingsanalyse.
Informiere dich detailliert über die Unterschiede und Vorzüge der einzelnen Pakete
PREISE PRO MONAT:
| 3 Monate | 6 Monate | 12 Monate | |
| Paket train2ski blau | 54,- € | 49,- € | 44,- € |
| Paket train2ski rot | 99,- € | 95,- € | 92,- € |
| Paket train2ski schwarz | 179,- € | 174,- € | 169,- € |
| Paket train2ski diamant | -- € | 364,- € | 359,- € |